28 sep. 2014

Clean eating och plant based lifestyle

Ni vet när man träffar någon som det känns som man alltid kännt. När det bara klickar. Näe, jag har inte blivit kär utan bara träffat mina kusiner. Som jag egentligen aldrig lärt känna som vuxen. Vi sitter uppe, ute i den varma septembernatten och pratar om "Who made the rules!"

Under många år har jag kännt mig annorlunda, konstig, präktig, i vissa fall extrem. När jag berättar att jag inte dricker alkohol, kaffe, kolsyrat, mjölk (men äter mjölkprodukter), inte röker eller snusar. Är glutenintolerant med ALLT vad det innebär. När jag börjar räkna upp allt vad jag undviker för att jag lyssnar på min kropp. Min känsliga mage.

Under september har jag haft en månad utan osunda val. I januari bestämde jag mig att sluta köpa hem smågodis, chips, ostbågar etc. Skippa skräpmaten! Delvis för att leva som jag lär inför mitt barn och delvis för att dra ner på socker, E-nummer, processerad mat etc. Små steg mot en "clean eating livsstil".

Sunda val. Mer frukt, grönsaker, vegetarisk. Nyttigt o gott. Att inse att det är ett val jag gör. Under en vecka lär jag mig mer om raw food, gröna drinkar, detox, näringslära, food combining och hälsa. Jag lyssnar på TED föreläsningen "How to live to be 100+". Plant based diet, 10% gener och 90% livsstil, röra sig i vardagen, familj, vänner och kärlek. Ikigai (Why I get up in the morning?). Downshifta, slow down. Minimalism.

Jag testar yoga, inser att jag inte ger min kropp tillräckligt med kärlek. Jag lovar mig själv att bli bättre på att massera mig själv. Min snart 70 åriga moster har en starkare kropp än jag. Den där sunda avundsjukan. Jag vill också ha en stark kropp. Sund. Hälsosam. Stark.

Börjar skapa mål för nästa kapitel. De 3 kommande åren. Jag googlar: clean eating, plant based, raw, healthy living, hclf (high carb low fat), vegan, food combining, näringslära. Jag söker även på pinterest och via hashtaggar på instagram...

Clean eating. Köpa mer ekologisk. Mat utan onödiga tillsatser, E-nummer! kemikalier. Skippa snabbmat, färdigmat, processerad mat. Även fortsätta rensa i bardrumsskåpet, köket. Jag har redan bytt schampo, slutat använda balsam. Bytt tvättmedel/diskmedel. Slutat köpa smågodis och äter nu enbart 70% choklad. Små steg i en ny riktning, mot ett hälsosammare liv.

Om du inte läst bloggens mest lästa inlägg "10 förändringar i mitt liv", gör det här.

Veckans tips: #plantbased #raw #cleaneating #hclf #vegan #healthyliving #wholefood #vegetariskt #vego

PS: Clean eating = rena livsmedel, rena råvaror = Äkta vara

UPDATE: Under oktober testar jag en månad utan KÖTT!

19 sep. 2014

Lyssna!


Börja lyssna på den här: the power of vulnerability


Älskar lyssna på TED talks. Här är några av mina favoriter:

O. The power of vulnerability & Listening to shame
1. How school kills creativity
2. Jamie Olvier Teach every child about food
3. Minimalists A Rich Life With less stuff
4. Hans Rosling The best stats youve ever seen
5. Hackschooling
6. A call to men, Tony Porter
7. Paradox of choice, Barry Schwartz
8. Graham Hill, less stuff more happiness & why I´m a weekday vegetarian
9. Where is home? Pico Iyer
10. How to live to be 100
11. Rachel Botsman, The case for collaborative consumption

Lyssna!

PS. Jag njuter för fullt av egentid i ett soligt varmt Spanien med långa promenader på stranden och sena kvällar av intressanta samtal. Jag är tillbaka nästa vecka...

Update:
Lova mig att ni lyssnar på Emma Watson tal Heforshe i UN
http://youtu.be/Ug6adjb8u88

16 sep. 2014

Tystnaden...

Någonstans under sista veckan under denna långa ensamma mammaperiod tystnade. Jag tappade min röst. Skrivarrösten. Ville inte berätta mer. Sömnbristen blandat med ett ledset barn som börjar upptäcka att världen inte alltid är snäll.

Så trött på valkampanjandets smutskastning. Där alla skyller på alla och alla gör, gjort fel. Där det inte är ok att tycka olika. Barnsliga fasoner. Ja, lite som på mitt barns förskola...

Under några dagar hamnade jag under ytan. Nedstämd, trött, irriterad. Sjuk, ensam med en vild 3,5-åring. Höstkänslor, regn och första tecken på depression. PMS.

Kontrasten. En flygresa. Sol, värme, bad, glädje. Lugn egentid. Tid att andas ut...

Valresultatet utan vinnare. Alla förlorare. Mitt halvsvenska barn. Hans vackra mörka ögon och oron för hans framtid...

Mångfald. Öppenhet. Jämlikhet. Rättvisa. Tolerans. Feminism. Antirasism. Frihet.

Mitt barns tårar efter att för första gången blivit slagen av ett annat barn. Varför mamma? (Tycker) inte om...

Hur lär man sitt barn värdet av alla de där fina orden här ovan. Hur lär man sitt barn att inte acceptera våld? Att inte svara med våld?

Jag väger mina ord. Jag vill inte säga fel. Göra fel. Skylla ifrån mig. Skylla på andra.

Men inom mig kokar orden.
Jag tystnar ett tag...
Tills jag återfinner min röst.

Den som vill skriva om kärlek, empati, solidaritet...

Veckans tips:
1: Läs svenskspanjorens Carins inlägg inte ok
2: Läs svenskcolombianens Mammas Machete inlägg sura
3: Läs Vilda Barn om att prata med sitt barn om rasism

8 sep. 2014

Lästips, boktips och inspiration...

Att läsa böcker och göra research är en del av vem jag är. Jag började låna böcker när jag var mammaledig och tycker om att läsa mycket information och sedan samla tankarna och bilda min egen uppfattning. Att läsa böcker som de vore en kokbok för inspiration och sen skapa egna recept, skippa de ingredienser som inte passar mig och ifrågasätta: passar det här mig, känns det ok?

Jag har flera nära vänner som precis fått sitt första barn och går tillbaka i mitt bloggarkiv och läser. Att lita på mig själv, lyssna på barnet (skämma bort hen med närhet o kärlek;) och att ha blivit en "hippiemamma" (AP = Attachment parenting-förälder) som samsover, långtidsammade var inget jag planerade. Jag lånade och läste 15-20 böcker om barnutveckling, pedagogik och sakta skapade mitt egna föräldraskap...

Här är mina bästa lästips:

"Med känsla för barns självkänsla", Petra Krantz Lindgren (och bloggen En annan du)
"Lyhört föräldraskap", Malin Bergström
"Ge ditt barn 100 möjligheter istället för 2", Kristina Henkel och Marie Tomicic
"Somna utan gråt", Elisabeth Pantley
"Handla rätt för en giftfri barndom", Anne Lagerqvist, Christine Ribbing, Karin Wallis
"Den tvåspråkiga familjen", Edith Harding Esch och Philip Riley (The bilingual family)
"Så blir barn tvåspråkiga", Lenore Arnberg

UPDATE: Läs Jesper Juul, bäst enligt mig: "Ditt kompetenta barn"!

Jag hittade ett gammalt inlägg på bloggen, inspirerad av Köpstoppsbloggens inlägg "När bara en vill leva enkelt". Att rensa ut ett föräldrahem. Kraschen i Spanien. Att leva som ensamstående mamma. Sunt förnuft. Jag vet egentligen inte vad som driver mig mot ett enklare liv men under de senaste åren har jag läst både böcker och bloggar på temat:
Minimalistisk livsstil
”Lev enklare” av Gisela Linde,
”Rik på riktigt ” av Jörgen Larsson och Fredrik Warberg
”Växla ner” av Karin Lilja

Personlig utveckling, populär psykologi:
låter lite flummig för en del men får mig att lita på mig själv...
"Den magiska gnistan", Kajsa Ingemarsson
"Rum för dig", Lisa Fabre
"Projekt lycka", Gretchen Rubin
"Hemligheten", Rhonda Byrne
"I kroppen min", Kristian Gidlund

Clean eating, Clean food - min nya livsstil:
"Äkta vara" och "Den hemliga kocken", Mats-Erik Nilsson
"Råsmart familj, mer energi, bättre mat, skönare sömn o friskare familj" Ulrika Hoffer
"Kärnfrisk familj, Så gör du: livsstil utan socker, stress och kemikalier, förändrar din vardag föralltid", Ninka-Bernadette Mauritzon.
"100 sätt att rädda maten", Annica Triberg
"Bonniers Vegetariska kokbok", Cecilia Lundin och Ulla Karlström
+ massor med andra böcker om vegomat, rawfood etc

Entreprenörskap, starta och driva eget företag, sociala medier:
"Beautiful Business", Sofia Bergenstjerna & Frida Haavisto
"Mind your own business", entreprenörens överlevnadshandbok, Gustaf Oscarson
"Tjäna pengar och rädda världen", Erika Augustinsson och Maja Brisvall
"Why we buy - shopping som vetenskap", Martin Lindstrom (även hans bok Buyology)
"Marknadsföring och kommunikation i sociala medier", Lena Carsson - Kreafon
"Personligt entreprenörskap - att få saker att hända", Stefan Olsson och Markus Frödin
"Nextopia: Livet, lyckan och pengarna i förväntningssamhället", Michael Dahlen
Mitt sista tips är Nina Åkestams bok "Meningen med hela skiten", läs även hennes nu nedlagda blogg.

PS: Jag tycker om bloggarna som har en kategori med "weekly mix" så jag tänkte börja med VECKANS TIPS: kan vara allt från en bok, en blogg, en artikel, en podd, en tvodd eller en TED föreläsning. Bli bättre på att länka till mina källor helt enkelt. Lovar att fixa till detta inlägg från en dator (ipaden krånglar med links).

Veckans tips: Låna böcker! Det bästa är att du kan prova, kanske som jag upptäcker böcker som du aldrig skulle ha köpt. Man behöver inte tycka om allt i en bok, utan ta till sig det som passar, utvecklar och skita i resten...